Qu’est-ce que la Thérapie Cognitive et Comportementale et en quoi est-ce utile pour nous tous ?

“Cognitive” signifie que cette approche concerne vos «pensées» et «comportementale» signifie qu’il s’agit de la façon dont vous utilisez ces pensées pour prendre des décisions et agir.

La TCC consiste à comprendre quels types de pensées et de croyances vous avez développées jusqu’à présent, afin que nous puissions trier et voir celles qui vous sont utiles et celles qui limitent votre potentiel de vie.

Il est important de savoir ce que vous voulez vraiment réaliser dans votre vie. Définir un objectif précis vous permet ensuite de vérifier ce qui vous aide à l’atteindre et ce qui vous bloque.

Tout comme un smartphone, nous sommes chacun animé par un “système d’exploitation”. Nos croyances guident nos actions. Ce système a besoin d’être mis à jour à chaque fois que l’on observe qu’il nous limite au lieu de nous servir.

Lorsqu’un enfant est mordu par un lapin, il peut interpréter «A = la nature est dangereuse», au lieu de «B = j’ai besoin de faire connaissance progressivement avec un animal avant de jouer avec lui comme bon me chante”. La première interprétation est limitante. Cela vous pousse à vivre dans en craignant la nature et crée une impossibilité relationnelle. Le second vous offre un apprentissage utile et un chemin vers des possibilités à explorer. La transition de votre système de A vers B est un choix que vous pouvez faire.

La TCC est utilisée en coaching pour libérer votre pouvoir de penser et de vous comporter de manière positive et constructive et de concevoir la vie qui vous épanouit.

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NEṢEM ERTAN – LİFE COACH AND DESİGN FACİLİTATOR 

LUXEMBOURG – PARİS – İSTANBUL

ertan.nesem@gmail.com

Photo by Lucian Alexe on Unsplash

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